Такое приглашение в наши дни можно услышать довольно часто. Даже в больших городах, где чуть ли не в каждой квартире есть сверкающие белизной ванны, души с тонкими послушными шлангами, ароматные шампуни, вздымающие горы снежной пены...

В бани теперь многие ходят просто для удовольствия. Компетентный ценитель поговорит и о температуре пара, и о процентах влажности, и об удобстве раздевалок, и, конечно же, об искусстве массажиста. Обратите внимание на лица собеседников: какими бы ни были они сосредоточенными или усталыми, лишь только зайдет разговор о бане, морщины разгладятся и в предвкушении удовольствия появится счастливая улыбка.

Ах, бани, бани! Во все времена, кого только вы не прельщали... Еще в «Повести временных лет» приводится восхищенное высказывание иностранца, побывавшего на Руси: «Удивительное видел я в славянской земле. Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги... и подымут на себя прутья гибкие и бьют себя сами, едва слезут, обольются водой студеною. И этим совершают омовенье себе, а не мученье».

Княгиня Ольга, принимая прибывших на Русь послов, сразу же предлагала им попариться. Водил в баню заморских гостей и Петр Первый, большой любитель русской парилки.

Любили баню наши деды и прадеды. Стегали себя вениками пахучими на высоких полках, окутанных паром. Выбегали нагие на мороз, бросались в снег или студеную воду и снова ― туда, в пар и жар.

«Для простого народа баня была замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу, какой всегда отличались русские, удивляя этим иностранцев», ― писал в прошлом веке историк Н. И. Костомаров.

И паровая (русская), и суховоздушная (сауна) бани – отличное гигиеническое и закаливающее средство: под их воздействием повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, увеличивается скорость и точность движений. Воистину наступает своеобразное обновление организма, восстановление утраченных сил.

Специальные процедуры в суховоздушных банях нормализуют кровяное давление у больных гипертонией, способствуют быстрейшему заживлению травм, предупреждают простудные заболевания. Недаром сауна так популярна у спортсменов ― она помогает им восстанавливать трудоспособность после напряженных тренировок и состязаний. Кстати, пребывание в сауне переносится гораздо легче, чем в паровой бане: из-за низкой влажности воздуха потоотделение происходит интенсивнее, эффективнее терморегуляция, а это предупреждает или замедляет перегревание.

Прежде чем посетить баню ― русскую или финскую, ― посоветуйтесь с врачом. Учтите: в бане организм испытывает воздействие перепада температур. Наблюдения медиков свидетельствуют: после пребывания в парилке в течение 10 минут частота пульса возрастает, повышается кровяное давление.

В каких случаях врач может запретить посещение бани? Если у вас замечена сердечно-сосудистая недостаточность любой степени, если вы страдаете туберкулезом легких, язвенной болезнью, если у вас какие-либо опухоли. Конечно же, нельзя идти в парную (будь то сауна или русская баня) беременным женщинам и маленьким детям.

Разрешение врача получено, и вы отправляетесь в баню. Подождите, подождите. Не спешите за подругой, заядлой парилыцицей. Вы пообедали перед тем, как пойти в баню? Пообедали? Что ж, придется отложить посещение бани часа на два-два с половиной. Нельзя идти сюда на полный желудок. Да и на пустой не очень хорошо. Лучше часа через два после того, как встали из-за стола.

Но вот вы пришли. Примите сначала душ, попарьте ноги, досуха разотритесь полотенцем. Затем несколько заходов в парную с перерывами по 12-15 минут. Во время перерывов можно отдохнуть, облиться водой ― теплой или холодной. По окончании ― снова душ. Не забудьте сделать массаж. Очень хорошо, если вы пришли в баню с подругой. Вы можете как следует помассировать друг друга, хорошенько растереть, размять спину, поясницу, шею. Но и самомассаж весьма полезен.

В парную заходите с покрытой головой. Для этого годится и старый фетровый колпак, и шерстяная шапочка ― они спасут голову от перегрева.

В парильне постойте некоторое время на полу, посидите пару минут внизу. Новичку не следует сразу забираться на полок. Чтобы лучше себя чувствовать, плесните водой в лицо, приложите руку, смоченную в холодной воде, к груди в области сердца и ― для начала ― выходите скорее в предбанник. Чем вы старше, тем меньше оставайтесь в парной. Отдохните, укрывшись простыней, чтобы не простудиться. Не торопитесь домой: пусть стабилизируется пульс.

Новичку лучше всего посетить баню рано утром, когда воздух суше, влажность меньше. Недаром ведь говорят: «с легким паром». Легок сухой пар. И самочувствие тем лучше, чем он суше. Правда, «сушить» пар можно лишь до определенного предела. В паровой бане (русской) температура воздуха не должна превышать 70-80 градусов, относительная влажность ― 60-80 процентов. В суховоздушной (сауне) соответственно: 80-100 градусов и 5-15 процентов влажности.

Даже если вы недавно получили прекрасную новую квартиру со всеми удобствами, забудьте хотя бы на один день в неделю, что у вас есть ванна, что из кранов бежит теплая вода. И пойдите в баню. Не пожалеете. Вы унесете оттуда ощущение бодрости, хорошее настроение. Вдруг почувствуете себя помолодевшей, сбросившей годы. И вам захочется снова прийти сюда.

Т. Костыгова, Р .Ракитина